一日一食 節約術
一日一食を実践することは、食費を節約するだけでなく、体内の健康や体調管理にも良い影響を与えるとされています。以下は、一日一食を実践する際に役立つ節約術です。
よく言われる芸能人では、タモリ、福山雅治、ガクトなどが言われています。
- 夕食を一番大事に考える 一日一食であるため、夕食は一日の唯一の食事となります。そのため、夕食には栄養バランスが良く、満足感を得られるような食事を心がけることが大切です。
朝、昼は仕事に忙しいと、食事に使う時間がはぶけます。
- 食材を無駄にしない 一日一食であるため、余った食材を有効活用することが必要です。野菜やお肉、魚などの余った食材を冷凍保存し、次の一食に活用するなど工夫して無駄にしないようにしましょう。
食材は土日の時間のある週１回の買い出しですみます。
- 豆や穀物を取り入れる 肉や魚、野菜などの高価な食材だけでなく、豆や穀物なども取り入れることで、栄養バランスを整えることができます。また、豆や穀物は比較的安価なため、食費を抑えることもできます。
物価高騰の今、もやし、豆腐、鶏肉などの料理をメインにしています。
- 外食を控える 一日一食の生活では、外食をすると食費がかさんでしまいます。自炊を中心に食事を摂るようにしましょう。外食をする際には、ランチメニューを利用するなど、コスパの良いものを選ぶようにしましょう。
１日１食なので、何を食べても美味しく感じます。
- 賞味期限に注意する 一日一食であるため、食材の賞味期限には特に注意が必要です。賞味期限が近いものは早めに使い切るようにしましょう。
業務スーパーでまとめ買いしています。
- 食事の量を調整する 一日一食の生活では、食事の量を調整することが大切です。食べ過ぎにならないように、自分の食欲に合わせて食事の量を調整しましょう。
ゆっくり、よく噛んで食べることを心がけています。
以上が、一日一食を実践する際に役立つ節約術です。自分に合った方法を見つけ、健康的な生活を送りながら、無理なく食費を節約しましょう。
コメント